أضرار النوم على البطن للحامل؟

عزيزتي الحامل ، مساء السعادة

بشكل عام يفضل أن تنام ال حامل على أحد جانبيها، لا على ظهرها ولا على بطنها، فالنوم على الظهر مثلاً قد يتسبب في ضغط إضافي على الظهر والعمود الفقري، لا سيما في أشهر ال حمل الأخيرة حيث يكون الثقل كب يراً.


أما بالنسبة لأضرار النوم على البطن للحامل تحديداً، ومع أنه كما ذكرنا قد لا يسبب ضرراً كبيراً، إلا أنه يبقى هناك احتمال لحدوث ضرر، لذا يفضل تجنبه، ومن الأضرار المحتملة:


ضغط زائد على جدران الرحم التي تصبح أكثر رقة مع تقدم الحمل ، ما قد يتسبب في ضغط إضافي على ال جنين في الرحم كذلك.

قد يتسبب النوم على البطن للحامل بدوخة ودوار للمرأة.

قد يتسبب النوم بهذه الوضعية في تسارع النبض لدى بعض الحوامل.

ضغط إضافي على الثديين، واللذين يكونان من الأصل حساسين أكثر من أي وقت خلال فترة الحمل، ما قد يكون أمراً مزعجاً.

قد يتسبب ذلك في ألم في العنق والعمود الفقري كذلك.

مشاكل المعدة، خاصة الارتجاع المعدي المرئي.

مشاكل والام في الظهر بشكل خاص.

أظهرت بعض الدراسات أن النوم على البطن قد يضر الجنين .


النوم الصحي للحامل:

لنوم صحي للحامل وللجنين، عليك اتباع النصائح والقواعد التالية:

يفضل النوم على أحد الجانبين، خاصة الجانب الأيسر.

تستطيعين وضع وسادة بين القدمين أثناء النوم على أحد جانبيك، لتوفير الدعم والراحة ا للا زمة لك ولبطنك الذي ينمو.

بإمكانك استعمال عدة وسائد لدعم ظهرك أثناء النوم ليلاً للشعور بالراحة.

قد ترتاح بعض الحوامل أكثر عند القيام بوضع وسائد داعمة تحت القدمين ورفعها قليلاً.

ابتعدي عن الطعام الحار واللاذع والحمضي كي لا يتسبب في مضايقة المعدة بشكل إضافي مع الضغط والثقل المفروض عليها، وحاولي زيادة حصتك من البروتينات.

احرصي على النوم ب ملابس مريحة وغير ضيقة.

احرصي على تناول ال غالب ية العظمى من الماء قبل فترة المساء، لكيلا ت شعر ي برغبة كبيرة في التبول ليلاً بشكل متكرر.

احرصي على التأمل والحصول على حصة كافية من لحظات الراحة والاسترخاء.

مارسي التمارين الرياضية التي ينصحك بها الطبيب المتابع لحالتك.

حاولي النوم يومياً في ذات الأوقات.

مع تمنياتنا لكِ عزيزتي بصحة جيدة لكِ ول طفل كِ

في انتظار اقتراحاتكن وتجاربكن

أمل الرخاوي

طفلي لايف

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • tasnem

    2019-09-23 23:19:13

    انا مابنام الا ع بطني🙈

  • Amôôn Alzytóòn

    2019-09-22 03:08:12

    حاضر..

  • مغتربه انا

    2019-09-21 11:50:29

    جربي غير وضعيه تنامي ع إحدى الجهات الأيمن أو الايسر

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 196 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

سؤال شائع

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن